健康家族改革

パパの体重が年々増えている・・。健康診断の結果で気になる数値がでてきた。産後太りやすくなった。イライラする時間が多くなったなど、パパ、ママのお悩みはありませんか?


毎日頑張っているママさんへ

こんにちは。管理栄養士の稲葉恵と申します。日々の育児とお仕事の両立本当にお疲れ様です。

お子様が小さい頃は、日々時間に追われる毎日で、お子様と寝落ち。夜泣き。朝もバタバタ。など、自分の時間ってほぼないですよね。

ただ、どんなに忙しくても、食は人生の軸となるものです。

毎日の食生活が旦那様の身体、お子様の身体そして、ママ自身の身体をつくります。


 

メディアでの様々な健康・ダイエット法が紹介されていますが、
そのまま取り入れることが本当に今の自分、家族に必要でしょうか?

 

稲葉 恵

神戸学院大学栄養学部を卒業 管理栄養士|調理師|2児の母
健康診断の個人栄養指導実績あり
ライフスタイルや目的に合わせて 食べ物を選び・伝えるスペシャリストとなるため
栄養コンシェルジュ®二つ星の資格を取得。
個人に合わせた環境を創り出すことで 夫が3か月で9キロのダイエットに成功

管理栄養士めぐみ先生教えて!


炭水化物は食べない方がいい?

N︎G

ご飯、ラーメン、パスタ!炭水化物は太るので一切食べません!


炭水化物を抜くというダイエットはよく知られていますが、炭水化物はエネルギー源になる重要な要素。

朝、昼抜いたから、夜はたくさん食べていい?

N︎G

朝、昼も食べてないし、夜はちょっと多めに食べてもいいよね?
1日のカロリー数で判断していませんか?1日でななくて毎食、自分の消費量は決まっています。


 乳製品には気をつけるべし!

N︎G

寝る前にヨーグルト食べて寝たら痩せると聞いて食べてます!


時間と、摂取量など細かく計算された中なら効果はあるかもしれませんが、やみくもに夜に乳製品を摂取るのは、逆に太ります。


理想の自分、夫、子供ために何ができるのでしょうか?


『いなほ』では

健康診断の結果と食生活習慣、遺伝的要因など個々にカウンセリングさせていただくとこで、自分の身体を知り、
『今の自分を知ること』で効率的に『なりたい自分に』つながります。

ダイエット|筋力UP|妊娠|生活習慣病予防|介護予防など目的に合わせて、
栄養カウンセリングをします。


提供サービス

目標の体重、目標の時期を決め、1週間みっちりと食事のコントロールをさせていただきます。

その目標設定により、またその人によっても体質などにより『摂取できる食事の内容、量』は違います。

では、自分の理想とする『体重』になるには、一体どういう食生活をすれば良いのでしょうか?


栄養学講座付き個別カンセリング

健康診断の結果と食生活習慣、遺伝的要因を確認させていただき、
今の自分の身体を知っていただきます。


なりたい自分設定

ダイエット|筋力UP|妊娠|生活習慣病予防|介護予防など何をどうしたいかを考えながら、自分の身体を知り、
『今の自分を知ること』で効率的に『なりたい自分に』つながります。

目的にあった、栄養カウンセリングでの食事内容のご提案

目的に合わせて、栄養カウンセリングをします。たくさんの情報が飛び交う世の中。自分の食生活の軸をもち健康でダイエットをしましょう!

1週間モニター食事コントロール

毎食(間食を含むすべての食事)をメールを写真で送っていただくことで︎その都度、摂取した食事アドバイスをお送りいたします。


栄養個人カウンセリング


90分¥6,000

食生活密着栄養サポート

\含まれる内容/

栄養個人カウンセリング付き(90分)※夫婦、または家族で聞いて頂けます。※交通費別途(¥500〜)
メールでの毎食食生活エネルギー設定の管理
栄養指導


¥15,000(1週間)¥60,000(1ヶ月)

個別カウンセリングを予約する

モニター感想


Y・Aさん
年齢35歳|体重58kg|身長169cm
2ヶ月で目標体重(54kg)


受講講座|栄養学講座
個別カウンセリング
1週間食事コントロール


1.なぜ講座を受けようと思いましたか?

産後に5kg太り、戻らなくなり、次の妊娠した時のために、2ヶ月で体重を4kg落としたいと思いました。また、ダイエットというだけでなく、家族もいますので、どういう食事が子供や主人にもいいのかという
ことも知りたいこともあり、恵さんは管理栄養士さんなので、きちんとした知識を持っていると思ったからです。

2. 講座、個別カウンセリング、を受けた感想は?

栄養学講座で知った間違いだらけの自分の知識

炭水化物は太るということは知っていたので、ご飯とラーメンの組み合わせはダメかなとは思っていましたが、『コーンや蓮根も同じように摂ることは勧められない』、『ダイエットは1日の総カロリー計算ではない』など知らないことだらけでした。

その後個別カウンセリングを受けて、私が今食べていい食事の量を計算していただいたことで、炭水化物や、全く甘いものを食べていけないということではないと知り、安心しました。

無理のない範囲で目標設定をしていただき、これなら続けられるかなと感じました。

3.1週間食事コントロールはどうでしたか?

正直なところ、私は何と言っても甘いものが大好きですし、揚げ物も好きですし、野菜も料理も手抜き。
『食事の写真を撮って送る』ということは、想像以上に恥ずかしく、またプレッシャーも感じました。

今思うとそのプレッシャーが良かったのか、
ご飯、野菜の具だくさん味噌汁、サラダに、魚、豆腐といった和定食を意識した食事を心がけるようになりました。
が・・・最初はやる気があるので毎食写真を撮り送っておりましたが、2日過ぎた頃から『食べたい物が食べれないイライラ。。。。。』横で主人はからあげをパクパク。

そのことを相談すると、揚げない唐揚げや、代用食を教えていただいたり、
日々のメールでアドバイスや励ましていただいたことがヨシ!頑張ろうという気もちにつながりました。

.1週間モニターを終わっての感想

恵さんは、寄り添ってくれて『一緒にがんばろう!!』とモチベーションを上げてくれますので
一人孤独にダイエットすることはありませんでした。

メールサポートは終わったのですが、
この1週間で食に対する『意識』が変わりました。
今まであたりまえに使っていた “ドレッシング、炒め物をする前の1杯の油、コーヒーに入れる1杯の砂糖”これを少し違うもので代用するだけ全然違います。今は特にダイエットを意識していませんが、『食の意識』が変わったので、現在54.3kg まで落ちています。今後も無理なく自分のできる範囲で続けていっていきたいと思います。
本当にありがとうございました。


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『理想の自分』を手に入れる本気ダイエット特別キャンペーン!5名限定

モニター価格通常15,000¥10,000(税込)

定員になりましたので終了いたしました。