毎日頑張っているママさんへ

こんにちは。管理栄養士の稲葉恵と申します。日々の育児とお仕事の両立本当にお疲れ様です。

お子様が小さい頃は、日々時間に追われる毎日で、お子様と寝落ち。夜泣き。朝もバタバタ。など、自分の時間ってほぼないですよね。

ただ、どんなに忙しくても、食は人生の軸となるものです。

毎日の食生活が旦那様の身体、お子様の身体そして、ママ自身の身体をつくります。

『いなほ』では

健康診断の結果と食生活習慣、遺伝的要因など個々にカウンセリングさせていただくとこで、自分の身体を知り、
『今の自分を知ること』で効率的に『なりたい自分に』つながります。

ダイエット｜筋力UP｜妊娠｜生活習慣病予防｜介護予防など目的に合わせて、
栄養カウンセリングをします。

目標の体重、目標の時期を決め、１週間みっちりと食事のコントロールをさせていただきます。

その目標設定により、またその人によっても体質などにより『摂取できる食事の内容、量』は違います。

では、自分の理想とする『体重』になるには、一体どういう食生活をすれば良いのでしょうか？

栄養学講座付き個別カンセリング

健康診断の結果と食生活習慣、遺伝的要因を確認させていただき、
今の自分の身体を知っていただきます。

栄養個人カウンセリング

90分¥6,000

食生活密着栄養サポート

＼含まれる内容／

栄養個人カウンセリング付き（90分）※夫婦、または家族で聞いて頂けます。※交通費別途（¥500〜）
メールでの毎食食生活エネルギー設定の管理
栄養指導

¥15,000（１週間）¥60,000(1ヶ月）

Y・Aさん
年齢35歳｜体重58kg｜身長169cm
２ヶ月で目標体重(54kg)

受講講座｜栄養学講座
個別カウンセリング
１週間食事コントロール

1.なぜ講座を受けようと思いましたか？

産後に５kg太り、戻らなくなり、次の妊娠した時のために、２ヶ月で体重を４kg落としたいと思いました。また、ダイエットというだけでなく、家族もいますので、どういう食事が子供や主人にもいいのかという
ことも知りたいこともあり、恵さんは管理栄養士さんなので、きちんとした知識を持っていると思ったからです。

2. 講座、個別カウンセリング、を受けた感想は？

栄養学講座で知った間違いだらけの自分の知識

炭水化物は太るということは知っていたので、ご飯とラーメンの組み合わせはダメかなとは思っていましたが、『コーンや蓮根も同じように摂ることは勧められない』、『ダイエットは1日の総カロリー計算ではない』など知らないことだらけでした。

その後個別カウンセリングを受けて、私が今食べていい食事の量を計算していただいたことで、炭水化物や、全く甘いものを食べていけないということではないと知り、安心しました。

無理のない範囲で目標設定をしていただき、これなら続けられるかなと感じました。

3.１週間食事コントロールはどうでしたか？

正直なところ、私は何と言っても甘いものが大好きですし、揚げ物も好きですし、野菜も料理も手抜き。
『食事の写真を撮って送る』ということは、想像以上に恥ずかしく、またプレッシャーも感じました。

今思うとそのプレッシャーが良かったのか、
ご飯、野菜の具だくさん味噌汁、サラダに、魚、豆腐といった和定食を意識した食事を心がけるようになりました。
が・・・最初はやる気があるので毎食写真を撮り送っておりましたが、2日過ぎた頃から『食べたい物が食べれないイライラ。。。。。』横で主人はからあげをパクパク。

そのことを相談すると、揚げない唐揚げや、代用食を教えていただいたり、
日々のメールでアドバイスや励ましていただいたことがヨシ！頑張ろうという気もちにつながりました。

４.１週間モニターを終わっての感想

恵さんは、寄り添ってくれて『一緒にがんばろう！！』とモチベーションを上げてくれますので
一人孤独にダイエットすることはありませんでした。

メールサポートは終わったのですが、
この１週間で食に対する『意識』が変わりました。
今まであたりまえに使っていた “ドレッシング、炒め物をする前の１杯の油、コーヒーに入れる１杯の砂糖”これを少し違うもので代用するだけ全然違います。今は特にダイエットを意識していませんが、『食の意識』が変わったので、現在54.3kg まで落ちています。今後も無理なく自分のできる範囲で続けていっていきたいと思います。
本当にありがとうございました。